Seniors et plaisir: 10 conseils pour redynamiser votre vie sexuelle
La vie sexuelle des seniors est souvent entourée de mythes et de préjugés, mais la réalité est bien plus encourageante. Contrairement à l’idée répandue que la sexualité s’arrête avec l’âge, il est tout à fait possible de maintenir et de redynamiser sa vie sexuelle même après 60 ans. Dans cet article, nous allons explorer les défis et les solutions pour une vie sexuelle épanouie à tout âge.
Comprendre les changements hormonaux et physiques
Avec l’âge, le corps subit des changements hormonaux et physiques qui peuvent impacter la sexualité.
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Le désir féminin et la ménopause
Durant et après la ménopause, les femmes sont confrontées à des bouleversements hormonaux qui peuvent influer sur leur appétit sexuel. La chute des œstrogènes peut engendrer une sécheresse vaginale et/ou une réduction de l’orifice vulvaire (aussi appelée atrophie urogénitale), rendant les relations intimes moins confortables, voire douloureuses.
“La ménopause n’est pas la fin de la sexualité, mais plutôt un nouveau chapitre.” – Myriam Gorzkowski
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La libido masculine et les pannes sexuelles
Les hommes, quant à eux, peuvent ressentir des difficultés à avoir une érection ou mettre davantage de temps pour y parvenir. Des troubles vasculaires, des problèmes articulaires ou musculaires peuvent également influencer la vie sexuelle.
Résoudre les petits problèmes
Pour réveiller le désir sexuel, il est crucial de trouver l’origine du problème et de mettre en place une solution adaptée.
Solutions hormonales et médicales
- Problèmes hormonaux: Les femmes peuvent utiliser des solutions locales ou des compléments alimentaires pour booster la libido. Des gels lubrifiants peuvent pallier la sécheresse intime. Les hommes peuvent avoir recours à des stimulants sexuels et autres vasodilatateurs. Il est essentiel de consulter un médecin pour trouver la solution la plus appropriée.
- Problèmes médicaux: La prise en charge consiste souvent à traiter directement la source du problème, que ce soit une maladie ou un trouble sexuel. Si un médicament est en cause, le médecin peut essayer de trouver une alternative thérapeutique.
Solutions psychologiques
- Problèmes psychologiques: Une thérapie auprès d’un sexologue, un thérapeute conjugal ou un psychologue peut être très bénéfique. Le dialogue entre les partenaires est également crucial pour désamorcer les tensions et les frustrations.
Prendre du temps à deux
Pour profiter des joies de la sexualité, rien de mieux que de se retrouver à deux, et cela, à tout âge.
Bousculer la routine
- Moments en couple: Organisez des dîners aux chandelles, des week-ends improvisés, des promenades à deux. L’idée est de bousculer la routine et de se faire plaisir pour mieux se laisser aller.
- Dialogue ouvert: Il est important de parler à l’autre de ses doutes, ses frustrations et ses envies. Cela permet bien souvent de désamorcer le problème et de se rassurer l’un et l’autre.
Pimenter sa vie sexuelle
Même à un âge avancé, il est toujours possible de stimuler son désir et celui de son partenaire.
Jeux de rôle et nouvelles positions
- Jeux de rôle: Essayez de nouveaux rôles et scénarios pour ajouter de la variété à vos relations intimes.
- Nouvelles positions: Expérimentez de nouvelles positions pour trouver celles qui sont les plus confortables et les plus plaisantes pour vous et votre partenaire.
Accessoires intimes
- Jouets sexuels: Utilisez des jouets sexuels, des préservatifs ou des lubrifiants pour décupler le plaisir.
- Gel aphrodisiaque: Le gel Eroxon, par exemple, évolue rapidement en provoquant un refroidissement suivi d’un réchauffement progressif, agissant sur les terminaisons nerveuses du gland et engendrant un afflux de sang.
Trouver l’amour après 60 ans
Trouver l’amour après 60 ans est de plus en plus courant et peut être une façon de savourer pleinement la retraite.
Éviter les pièges
- Nouvelle approche: Il ne faut pas viser une relation comme celles connues au début de votre vie active. L’amour ne disparaît pas avec l’âge mais se manifeste différemment2.
- Différence d’espérance de vie: Il y a plus de femmes à la recherche d’un conjoint que d’hommes de plus de 60 ans. Les hommes ont tendance à chercher des femmes plus jeunes, ce qui complique un peu le jeu.
Lieux de rencontre
- Établissements d’hébergement: Les maisons de retraite offrent une vie sociale active avec de nombreux ateliers et temps d’échange, favorisant la formation de couples.
- Clubs de sport ou de loisirs: Les hobbies communs sont une excellente façon de rencontrer des gens partageant les mêmes passions.
- Internet: Les sites de rencontres pour seniors sont nombreux et rencontrent un certain succès. Rédigez un profil honnête et sincère, et privilégiez les versions payantes pour rencontrer des personnes plus sérieuses.
Conseils pratiques pour une vie sexuelle épanouie
Voici quelques conseils pratiques pour redynamiser votre vie sexuelle :
Communication et intimité
- Dialogue ouvert: Parlez de vos désirs, vos frustrations et vos envies avec votre partenaire.
- Moments intimes: Prenez le temps de vous retrouver à deux, sans distraction, pour renforcer l’intimité.
Soins du corps
- Activité physique: L’activité physique régulière peut améliorer votre confiance en vous et votre santé globale.
- Alimentation saine: Une alimentation équilibrée peut aider à maintenir une bonne santé sexuelle.
Utilisation d’outils et accessoires
- Lubrifiants et gels: Utilisez des lubrifiants et des gels pour pallier la sécheresse intime et augmenter le plaisir.
- Jouets sexuels: Expérimentez des jouets sexuels pour ajouter de la variété à vos relations intimes.
Tableau comparatif des solutions pour les seniors
| Problème | Solution | Description |
|---|---|---|
| Problèmes hormonaux | Solutions locales ou compléments alimentaires | Booster la libido, pallier la sécheresse intime avec des gels lubrifiants |
| Problèmes médicaux | Traitement direct de la source du problème | Changer de médicament si nécessaire, consulter un médecin |
| Problèmes psychologiques | Thérapie avec un sexologue ou un psychologue | Dialogue ouvert entre les partenaires, thérapie conjugal |
| Routine et manque d’intimité | Moments en couple, dialogue ouvert | Bousculer la routine, se retrouver à deux sans distraction |
| Difficultés érectiles | Stimulants sexuels, vasodilatateurs | Utiliser des outils pour aider à obtenir et maintenir une érection |
| Sécheresse vaginale | Gels lubrifiants, crèmes hydratantes | Pallier la sécheresse intime pour des relations plus confortables |
Exemples concrets et anecdotes
- Rencontre en maison de retraite: De nombreux couples se forment dans les établissements d’hébergement pour seniors, grâce aux ateliers et temps d’échange.
- Utilisation de jouets sexuels: Des couples ont rapporté que l’utilisation de jouets sexuels a non seulement ajouté de la variété à leurs relations intimes mais a également renforcé leur intimité et leur communication.
La vie sexuelle des seniors n’est pas condamnée à disparaître avec l’âge. Au contraire, avec les bons conseils et les bonnes attitudes, il est possible de maintenir et de redynamiser sa vie sexuelle.
- Education et information: Il est important de rester informé sur les solutions disponibles et de ne pas hésiter à consulter des professionnels de la santé pour des conseils personnalisés.
- Ouverture d’esprit: Ne pas avoir peur de nouvelles approches et de nouveaux outils pour améliorer la vie sexuelle.
- Communication et intimité: Le dialogue ouvert et les moments intimes sont clés pour une vie sexuelle épanouie.
En intégrant ces conseils dans votre vie quotidienne, vous pouvez non seulement maintenir mais aussi améliorer votre vie sexuelle, quel que soit votre âge.
Pour en savoir plus sur les solutions disponibles et les conseils pratiques, vous pouvez consulter des ressources spécialisées comme ce site qui offre des informations détaillées sur la santé et le bien-être des seniors.